Comer de forma harmônica e saudável faz bem ao corpo e a mente, e consumir frutas oleogenosas e sementes faz bem ao organismo. Frutas como a castanha, noz, amêndoa, avelã, entre outras, carregam muitos nutrientes como gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, vitaminas e minerais que combatem o envelhecimento e traz uma série de vantagens para a saúde. Então que tal você mesmo fazer um mix de grãos e sementes propecia 5mg para consumir com iogurte, salada de frutas ou da forma como preferir?

Para o preparo da granola você vai precisar de (caso algum dos ingredientes não agrade, é só não colocar):

• pinholes
• gergelim
• castanhas-do-pará
• castanhas-de-caju
• sementes de girassol
• sementes de abóbora
• aveia orgânica em flocos
• nozes e amêndoas
• uva passa
• linhaça
• 1 tigela
• 1 pote com tampa

Misture todos os ingredientes numa tigela e depois guarde o preparo no pote com tampa, longe da luz e do calor.