Está querendo ter uma vida mais saudável? Comer menos frituras e conservantes é uma das promessas que você fez ou quer fazer e quer cumprir? Que tal começar a consumir mais frutas, verduras e legumes ao invés de batatas fritas, sanduíches, sorvetes e biscoitos recheados?

Claro que hábitos alimentares não mudam de uma hora para outra. É recomendável ir a nutrólogos e nutricionistas para que eles avaliem sua saúde e façam uma cardápio de acordo com suas necessidades nutricionais. Mas nada impede que você faça uma vitamina deliciosa para tomar no café-da-manhã. Então hoje o blog Dicas e Receita para…traz duas receitinhas simles para você, vejamos.

1. Vitamina de frutas vermelhas:

Bata no liquidificador, morangos, amoras, framboesas, com 2 ou 3 colheres (sopa) de iogurte natural e complete com leite de soja ou leite desnatado. Misture castanhas do pará ou de caju em pedaços, sementes de linhaça, girassol, gergelim e outras de sua preferência e beba.

2. Banana com manga:

Corte uma manga pequena e uma banana e bata no liquidificador junto com 1 pote de iogurte natural e 1 colher (chá) de semente de linhaça.

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