Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para poder recuperar energias, ter os ossos, propecia online cheap órgãos e tecidos recompostos de um dia inteiro de atividade e possibilitar que o cérebro armazene todo o aprendizado adquirido durante o trabalho ou estudo. Entretanto a quantidade de horas pode variar de pessoa para pessoa, porém o que interessa é que a noite de sono seja bem dormida.

Uma das dicas de uma boa noite de sono é ter em seu quarto cortinas escuras, daquelas que bloqueiem completamente a luz externa. Uma boa opção são aquelas feitas de um material chamado black-out. Quando for dormir feche as portas do quarto, feche a cortina e apague as luzes. Quanto menos luz no ambiente, menor a propensão do organismo de liberar o hormônio cortisol, que é equivalente a adrenalina e que atrapalha o sono. Para ajudá-la a relaxar, use luz de vela (bem romântico, não?!) ou um abajur com lâmpada de 25w.